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Il collagene: il segreto di una pelle giovane e luminosa

Qual è quella molecola di cui si sente parlare ovunque e che è diventata un vero trend?

Esatto: il collagene!In questo articolo vi parlerò di questa proteina e vi darò qualche prezioso consiglio su come assumerla nel modo corretto.


 

di Lara Bortolaia

Lara è farmacista, esperta di benessere, integrazione e cosmesi. Convinta che un buon integratore possa fare miracoli, ma solo se scelto con i giusti criteri! 50% ipocondriaca e 50% curiosa, ti guiderà nel mondo della salute con un mix di scienza e ironia.

 

Cos’è il collagene?


È la proteina più abbondante nel nostro corpo e costituisce la parte principale del tessuto connettivo, fornendo elasticità e sostegno. Immaginiamola come un "mattoncino" essenziale per la salute di pelle, capelli, ossa, cartilagini e muscoli.


Perché lo perdiamo? E come reintegrarlo?


Cosa accade con il passare degli anni? Ahimè, già intorno ai 25 anni la produzione di collagene inizia a diminuire e le scorte presenti nel nostro organismo si riducono progressivamente. Si tratta di un normale processo di invecchiamento, ma anche uno stile di vita scorretto può accelerarne la degradazione. Ma cosa si intende per "stile di vita scorretto"?

  • esposizione eccessiva al sole ☀️

  • dieta poco equilibrata 🥦

  • fumo 🚬

  • inquinamento 🌫️




Quali sono le conseguenze della degradazione del collagene?


A livello cutaneo si può notare una perdita di elasticità e luminosità, la comparsa di rughe e macchie scure; i capelli diventano più fragili, così come le unghie, che crescono più lentamente.

Visto questo quadro, arriviamo al dunque: come farmacista mi trovo spesso a consigliare integratori a base di collagene. Una cosa molto importante da sapere è che questa molecola è di grandi dimensioni e, se assunta intera, il nostro organismo non sarebbe in grado di assimilarla. Per questo motivo, la forma biodisponibile più efficace è quella composta da peptidi di collagene, ovvero piccoli frammenti idrolizzati, che il corpo può assorbire facilmente.

Il nostro organismo riesce ad assorbire al massimo 6g di collagene al giorno, quindi esagerare, pensando "più ne prendo, prima vedo gli effetti", è del tutto inutile. Esistono diverse tipologie di integratori, quindi attenzione a scegliere quello giusto!


Dopo quanto tempo si vedono i risultati?


Se si è costanti, i primi effetti sono visibili dopo circa 4 mesi. Non temere: impegno e regolarità porteranno ottimi risultati!

Piccolo segreto: per massimizzare gli effetti del collagene, potrebbe essere utile associarlo a Vitamina C, che ne favorisce la sintesi, e acido ialuronico, importante per mantenere la pelle idratata.



Quando assumere l’integratore? E a che età è consigliato?


È preferibile assumere il collagene a stomaco vuoto, per migliorarne l’assorbimento, e aspettare almeno un’ora prima di bere il caffè.

Per quanto riguarda l’età, non esiste un’età giusta per iniziare, dipende dalle esigenze personali. Per esempio, se hai 20 anni e conduci una vita molto attiva, un integratore di collagene potrebbe essere utile anche per te!


E tu? Hai mai provato un integratore di collagene?

Raccontami la tua esperienza nei commenti!


A presto,

Lara





 

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