Esposizione solare: i consigli per abbronzarsi in sicurezza
Lara Bortolaia- 4 giorni fa
- Tempo di lettura: 3 min
di Lara Bortolaia
farmacista, esperta di benessere, integrazione e cosmesi
Estate: voglia di stare all’aperto, voglia di abbronzarsi, voglia di andare al mare… e voglia di avere a portata di mano la protezione solare. Esporsi al sole senza le giuste precauzioni può avere importanti conseguenze sulla salute della pelle: dalle scottature al fotoinvecchiamento, fino ad arrivare ai tumori della pelle.
Al contrario, esporsi al sole in maniera corretta può avere diversi benefici quali:
le radiazioni ultraviolette favoriscono la sintesi di vitamina D, importante per la mineralizzazione delle ossa e regolatrice della risposta immunitaria
la luce del sole allevia i dolori reumatici e stimola il rilascio di neurotrasmettitori come dopamina e serotonina che agiscono come antidepressivi naturali, favorendo il buon umore e regolando il ritmo del sonno
l’esposizione moderata al sole migliora acne, dermatite seborroica e psoriasi
Cosa si intende per abbronzatura?
L'abbronzatura è un meccanismo di difesa che la pelle attua quando è esposta al sole, in quanto si attiva la melanina (pigmento che colora la nostra pelle) e ciò rende l’incarnato più scuro.
Come scegliere la giusta protezione solare
La scelta di un buon solare parte dal fattore di protezione (SPF), che generalmente indica solo la capacità del prodotto di schermare i raggi UVB. Per difendere la pelle sia dagli UVA che dagli UVB bisogna scegliere un prodotto ad ampio spettro che riporti sull’etichetta o sulla confezione “protezione UV ad ampio spettro UVA/UVB”.
Qual è la differenza?
i raggi UVA penetrano nel derma, promuovono il rilascio della melanina e l'abbronzatura. Gli UVA rappresentano una minaccia per la nostra pelle: sono presenti anche nei giorni con cielo coperto e nuvoloso e, a differenza delle scottature solari causate dagli UVB, non creano particolare disagio e il loro impatto può manifestarsi anche dopo anni
i raggi UVB colpiscono più in superficie, sono potenzialmente più dannosi e cancerogeni degli UVA. La loro presenza durante il giorno è maggiore nelle ore centrali (10:00–16:00)
Per la scelta della protezione solare è importante anche considerare la texture: le creme più ricche sono indicate per le pelli secche, mentre per le pelli grasse o per le persone che praticano sport sono maggiormente indicate le formulazioni in gel o spray. Non sottovalutiamo gli stick, utili per le zone come labbra, cicatrici o per chi, ad esempio, deve proteggere un neo.
Quanta e quando mettere la crema?
Premessa: fare il bagno nella crema una volta al giorno non serve a nulla!!!La quantità corretta è di una noce sul viso e circa 2 cucchiai di crema sul corpo ogni 2 ore. È bene mettere la crema dopo il bagno o dopo un’intensa sudorazione, anche se la crema è resistente all’acqua.
Fototipo e protezione solare
Il fototipo è la classificazione della pelle in base alla sua reazione al sole: quanto essa tende a scottarsi e quanto tende ad abbronzarsi in relazione al colore della pelle, degli occhi e dei capelli.Conoscere il proprio fototipo può essere utile per scegliere la giusta protezione solare.
Integratori solari e protezione
Negli ultimi anni si parla molto di integratori solari, utili per preparare la pelle all’esposizione solare. Sì, sono efficaci, in particolare per chi ha la pelle chiara e sensibile, ma non sostituiscono la crema solare. All’interno troviamo sostanze con potere antiossidante e stimolante della sintesi di melanina come:
vitamina C ed E
licopene e beta-carotene, che favoriscono la pigmentazione della pelle
oligoelementi come zinco (rigenerazione della pelle), selenio (azione anti-età), rame
collagene
Quando assumerli?
L’ideale è iniziare almeno un mese prima dell’esposizione intensa e continuare anche nelle 2 settimane successive.
E dopo l’esposizione?
Un buon doposole per idratare e lenire la pelle non guasta mai!
Proteggete la vostra pelle… e vi ringrazierà.
E ricorda: la protezione solare non blocca l’abbronzatura!
A presto,
Lara
Lara è farmacista, esperta di benessere, integrazione e cosmesi. Convinta che un buon integratore possa fare miracoli, ma solo se scelto con i giusti criteri! 50% ipocondriaca e 50% curiosa, ti guiderà nel mondo della salute con un mix di scienza e ironia.
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